Naujienos

SUSITIKIMAS SU LIETUVOS SPORTO UNIVERSITETO DOCENTU

Laisvės atėmimo vietų ligoninėje birželio 21 dienąlankėsi Lietuvos kultūrizmo sportininkas, treneris, teisėjas ir sporto veikėjas, Lietuvos sporto universiteto dėstytojas, mokslininkas ir vadovas – Ramutis Kairaitis.

Būdamas studentu, tapo Lietuvos TSR kultūrizmo čempionu (ūgio kategorijoje 168 cm), pirmasis Lietuvoje ir SSRS gulėdamas ant suolelio išspaudė 200 kg svorio štangą, buvo renkamas Lietuvos atletinės gimnastikos Teisėjų kolegijos pirmininku, nuo 1991 m. – Lietuvos kultūrizmo federacijos prezidentas. 1993 m. suteikta tarptautinė teisėjo kategorija, o 2006 m. – Lietuvos nusipelniusio trenerio vardas. Europos sporto komiteto generalinis sekretorius (2008 m.), Europos kultūrizmo ir fitneso federacijos (EBFF) atstovas šiame komitete. Lietuvos neolimpinio komiteto generalinis sekretorius, nuo 1990 m. leidžiamo žurnalo „Kultūrizmas“ vyriausias redaktorius.

Susitikimas vyko su nuteistaisiais, kurie turi įvairias fizines negalias bei aktyviai sportuoja. Lietuvos sporto universiteto doc. R. Kairaitis teigia, kad galėtume išvengti daugelio sveikatos sutrikimų, jei žinotume bent elementariausias sveikatos priežiūros taisykles bei pasidalino patarimais, kurie, jei norite jaustis energingi visą gyvenimą, turėtų tapti jūsų įprastos dienotvarkės dalimi:

- Stiprinkite širdį. Per savaitę turite bent 150 minučių skirti savo širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui – vaikščioti, bėgioti, važiuoti dviračiu ar net imtis intensyvesnių, daugiau fizinių pastangų reikalaujančių namų ruošos darbų. Geriausias patarimas būtų: mankštinkitės 5 dienas po 30 minučių. Jei krūvis trunka ne mažiau kaip 10 minučių, minutes galima „rinkti“ per visą dieną – tarsi kaupti.

-Stiprinkite raumenis. Per savaitę bent du kartus stiprinkite savo raumenis – darykite įvairius pratimus: pritūpimus, atsispaudimus, prisitraukimus. Galite atlikti mankštą su treniruokliu, mankštintis sveikatingumo klube arba tiesiog atlikdami darbus, reikalaujančius raumenų jėgos, namuose.

- Sveikai maitinkitės. Valgykite daug daržovių, vaisių, grūdinių ir ankštinių produktų. Stenkitės mažiau valgyti riebios mėsos, ypatingai – kiaulienos, baltų miltų produktų. Savo racione sumažinkite saldumynų, venkite cukraus.

Svečias buvo supažindintas su Laisvės atėmimo vietų ligoninės veikla, aptartos tolesnio bendradarbiavimo galimybės

- Būkite liekni. Sveikai maitinkitės ir daugiau judėkite – būkite liekni, tačiau nesivaikykite madingų dietų, o raskite savus, jums labiausiai tinkančius, mitybos ir judėjimo metodus.

- Valdykite emocijas. Daugelis mūsų neįsivaizduoja, kaip kūnui svarbu žmogaus psichologinė būsena. Patarimas – išmokite bent vienos technikos, kuri būtų skirta emocijų valdymui.

 Doc. R. Kairaitis pateikė ne tik teorinę medžiagą, bet ir davė praktinių patarimų. Vyko ilga diskusija, nuteistieji domėjosi apie fizinio krūvio reguliavimą, įpročių keitimą, mitybą

 

 

 

Informacija atnaujinta 2022 m. birželio 28 d. 08:58

INFORMACIJA DĖL PASIMATYMŲ

 

Plačiau skaityti čia

Svarbiausia informacija apie COVID-19

Pusiaukelės namai

Ko tikėtis atėjus į pasimatymą?

Įvykių kalendorius

 
2022 m. rugpjūtis
 
P
A
T
K
P
Š
S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
Visi renginiai ir įvykiai

 

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centras